糖尿病孕期前三个月饮食

糖尿病孕妇在孕期前三个月的饮食控制极为关键，关乎自身健康与胎儿发育，以下为饮食要点。

热量与营养均衡

控制总热量：前三个月胎儿生长较慢，热量需求比孕前增加不多，每日增加约150千卡即可。比如孕前每天吃1800千卡，现在吃1950千卡左右，避免热量过剩使血糖升高。

均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质合理摄入。碳水化合物占50% - 60%，选低升糖指数食物，如全麦面包、燕麦片;蛋白质占15% - 20%，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类;脂肪占20% - 30%，选橄榄油、鱼油等不饱和脂肪。

食物选择与搭配

主食：以粗粮为主，像糙米、玉米，减少白米饭、白面包等精制谷物摄入，可搭配豆类，如红豆饭。

蔬菜水果：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收;水果选低糖的，如苹果、柚子，每天200克左右，在两餐之间吃。

加餐：采用少食多餐，在两餐间加餐，如吃一小把坚果、一杯无糖酸奶。

饮食注意事项

监测血糖：定期测血糖，根据结果调整饮食。

注意卫生：不吃生冷、变质食物，防止食物中毒。

忌烟酒：酒精和烟草中的有害物质会影响胎儿发育，必须远离。

2025-04-29 12:09:35